大家記得~
練車比賽前~暖身要認真喔!!!!!
Lesson1:比賽/練習前車手個人準備(2)-暖身運動
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大家很容易忽略掉暖身運動這件事情(尤其是愈年輕的選手)
通常愈基本愈基礎的事情，都是很乏味但是卻非常重要的
暖身運動的主要目的其實不是為了讓你上場時能更敏捷地活動
而是為了當有意外狀況發生時(如摔車、擦撞)
讓車手的筋骨因為已做好熱身準備而降低受傷的風險
安全永遠要放在第一位。
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而暖身運動的方式可因人而異，
但一定要做足夠，尤其是四肢、手踝腳踝都筋骨要確實活動。
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這裡我有個重要的建議，可以提供給大家做參考。
我暖身操一定會做[二次]
首先，穿皮衣前先做一次暖身操；
然後，穿上皮衣之後要還再做一次暖身操。
(因穿上皮衣之後身體活動會變僵硬，所以還要再次活動筋骨讓身體適應皮衣，這樣才能更快進入比賽狀態)
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再建議一次:通常愈基本愈基礎的事情，都是很乏味但是卻非常重要的，暖身運動就是其中一項。如果你想騎的長久或是維持身體巔峰狀況，記得每次練習或比賽前一定要做足暖身運動。
~附帶一提，大家一定要隨時注意水分的補充喔~
口述/ 藤永優 文字/Zoe
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